Buty do biegania

Wiemy, że są bardzo różni biegacze szukający butów i bardzo trudno jest napisać i ocenić buty do biegania w sposób, który pasuje każdemu. Nie chodzi tylko o to, że nie biegamy w tym samym tempie lub na tych samych dystansach, ale raczej o to, że mamy różne doświadczenie z butami do biegania i możemy mówić o nich innym językiem.

Dwa skrajne przykłady to początkujący biegacz szukający swoich pierwszych butów do biegania i doświadczony biegacz, który używa 3-4 butów do biegania jednocześnie, ale biegał w ponad 10-20 butach w swoim życiu.

Staramy się pisać nasze recenzje w sposób zrozumiały dla początkujących biegaczy, ale nie nudny dla doświadczonych biegaczy.

Początkującym biegaczom, którzy planują zakup swoich pierwszych lub drugich butów do biegania, zalecamy udanie się do sklepu specjalizującego się w butach do biegania i przymierzenie buta przed zakupem. Chociaż staramy się być szczegółowi i ostrożni podczas oceny buta, jeśli nie masz doświadczenia z butami do biegania, możesz nie zrozumieć tego dobrze, właśnie z powodu tego, co napisałem wcześniej o naszym różnym języku.

Oczywiście doświadczony biegacz może nie trafić w dziesiątkę, jeśli kupi but bez przymierzenia go. Jeśli zdecydujesz się kupić buty do biegania online, a nie w sklepie stacjonarnym, zachowaj ostrożność przy wyborze i postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

Po otrzymaniu pudełka z butami rozpakuj je w taki sposób, aby nie uszkodzić ani opakowania, ani buta. Nie odcinaj plomby od butów i zachowaj wszystko w opakowaniu. Załóż buty, przymierz sznurowadła, aby sprawdzić, czy są wygodne i przejdź się w nich po mieszkaniu, ale pod żadnym pozorem nie wychodź w nich na zewnątrz. Jeśli możesz, zabierz je na siłownię z bieżnią i przejdź w nich kilkaset metrów, a następnie pobiegnij. Bądź bardzo krytyczny wobec tego, czy buty do biegania są właściwe, czy dostałeś to, czego oczekiwałeś.

Jeśli są wygodne, nie tak ciasne, jak się spodziewałeś, to w porządku, możesz zdjąć korki i w nich biegać.

Jeśli coś jest nie tak, jeśli nie pasują, najpierw musisz zdecydować, czy to rozmiar, czy konstrukcja.

Podczas biegania stopa może często spuchnąć nawet o 1 rozmiar buta, więc możesz mieć po prostu problem z rozmiarem, a następnie odesłać je o 1 lub pół rozmiaru większe i wszystko będzie idealnie. To tak jak z solą w jedzeniu, potrzebujesz jej odpowiedniej ilości, aby wydobyć smak, możesz czuć się lepiej biegając w butach, jeśli nosisz odpowiedni rozmiar.

Ale jeśli jesteś pewien, że rozmiar jest odpowiedni, sam but może nie być dla Ciebie odpowiedni. W takim przypadku należy je odesłać i wypróbować inną parę.

Ważne jest, aby przed tym nie zdejmować metek, ponieważ większość sklepów z butami do biegania nie przyjmuje ich z powrotem, ale zawsze należy przeczytać informacje o tym w sklepie

Jeśli po przebiegnięciu zaledwie 10-20-30 kilometrów okaże się, że występuje problem z butami do biegania lub rozmiarem, nadal możesz je sprzedać na popularnym rynku lub nawet w grupie biegaczy.

Jeśli sprzedajesz używane buty, pamiętaj o dołączeniu paragonu. Będzie to dowód na to, że buty do biegania są oryginalne (niestety istnieje wiele podróbek), a sprzedający zobaczą oryginalną cenę. Napisz szczerze, ile w nich biegałeś, doświadczony kupujący zauważy to, nawet jeśli nie napiszesz zgodnie z prawdą o zużyciu podeszwy zewnętrznej.

Zrozumiałe jest, że zakupy online są atrakcyjne, ponieważ można łatwiej porównać ceny butów do biegania, ale jeśli nie wybierasz się do sklepu, w którym możesz przymierzyć buty do biegania, warto postępować zgodnie z powyższymi wskazówkami.

Jeśli zamierzasz kupić buty do biegania online bez przymierzania ich, naprawdę duży nacisk należy położyć na wybór odpowiedniego typu. Napisaliśmy dwa artykuły na ten temat, w których możesz przeczytać więcej o tym, na co zwrócić uwagę, ale tutaj krótko podsumujemy.

Najpierw znajdź odpowiedź na pytanie “jakie buty do biegania powinienem kupić? “.

• Musisz zdecydować na jakim podłożu będziesz używać butów do biegania. Asfalt (twarda i twarda nawierzchnia), teren (miękkie, niestabilne, a nawet błotniste, śliskie powierzchnie) lub na torze wyścigowym.
• Musisz zdecydować jaki dystans chcesz w nich przebiec. W przypadku dłuższych dystansów ważne jest, aby mieć lepszą amortyzację, wygodną cholewkę i pewną stabilność w butach do biegania, ponieważ dłuższe dystanse zmęczą stopę i kostkę, a Ty potrzebujesz bardziej stabilnego dopasowania

.

• Ważne jest, aby zdecydować w jakim tempie będziesz używać butów do biegania, jak dynamiczne powinny być, jak wysokie powinno być ich rozpraszanie energii.
• Musisz wiedzieć w jakiej temperaturze będziesz ich używać. Jeśli będziesz go używać głównie na siłowni na bieżni lub w letnie dni, ważne jest, aby miał dobrą oddychalność. Jeśli zamierzasz używać ich w chłodniejsze lub deszczowe dni, dobrze jest mieć przynajmniej trochę wodoodporności w swoich butach do biegania.

.

Te i wiele innych kryteriów można znaleźć w naszej szczegółowej wyszukiwarce butów do biegania.

Jeśli potrafisz dobrze i szczerze odpowiedzieć na te pytania, masz większe szanse na znalezienie idealnych butów do biegania. Ale czy istnieją idealne buty do biegania lub najlepsze buty do biegania? Odpowiedź jest prosta: nie, nie ma. Nie ma idealnych lub najlepszych butów do biegania z dwóch ważnych powodów.

Po pierwsze, każdy biegacz ma unikalne potrzeby i unikalną stopę, więc nawet jeśli wybierzesz najbardziej idealny but, mogą istnieć subtelne cechy, które byś zmienił.

Z drugiej strony, jest najlepszy, ale do czego? Czy najlepiej biega się w nich szybko? Czy można w nich przebiec najdłuższe dystanse? Czy są najwygodniejsze? Możesz nie znaleźć tych cech w butach do biegania. Innymi słowy, będą buty do biegania, które są najlepsze do szybkich biegów lub najlepsze do długich biegów, ale rzadkie i drogie, które mają to wszystko. Dlatego profesjonalni, zaawansowani biegacze używają 4-5 butów do biegania jednocześnie. Zawsze noszą odpowiednie do treningu i czerpią z niego jak najwięcej.

Jeśli masz kilka aktywnych butów do biegania w tym samym czasie, jest to nie tylko dobre, ponieważ zawsze możesz nosić te odpowiednie do celu, ale także dlatego, że każdy z nich będzie pracował nieco inne mięśnie lub te same mięśnie na różne sposoby, co jest dobre dla twoich stóp i kondycji.

Jeśli masz kilka aktywnych butów do biegania w tym samym czasie, będą się one wolniej zużywać, co również jest dużą zaletą. Buty do biegania zużywają się szybciej niż większość butów, a to dlatego, że pianki tworzące podeszwę środkową są tak dopracowane pod kątem lepszej wydajności, że mogą to robić tylko przez krótszy okres czasu. Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej profesjonalna pianka w butach do biegania, tym szybciej się zużywa (są wyjątki).

Ważne jest również, aby porozmawiać o tym, co oznacza zużycie butów do biegania i po jakim czasie lub po ilu kilometrach się zużywają.

Niestety, zużycie rzadko jest widoczne. Nie chodzi o to, że zewnętrzna gumowa podeszwa butów do biegania zużywa się, ale o to, że wsparcie, elastyczność i dynamika podeszwy środkowej są tracone z powodu zmian w strukturze pianki.

W dobrym przypadku oznacza to jedynie, że nie będziesz w stanie biegać w nich tak szybko, Twoje stopy szybciej się zmęczą lub kolana i kostki zaczną boleć szybciej. Niestety, w złych przypadkach może to również prowadzić do kontuzji. Jeśli kostka przechyla się nieco do wewnątrz (pronacja), wywierasz większy nacisk na wewnętrzną stronę podeszwy buta, pianka zapada się szybciej, co powoduje, że kostka przechyla się jeszcze bardziej, co może spowodować kontuzję po pewnym czasie, a więzadła mogą ulec zapaleniu. Napisaliśmy również post na ten temat, w którym zmierzono wysokość śródstopia nowego i identycznego, ale nowego buta do biegania i po 600 km biegu stary but był o prawie 1 cm niższy.

Jeśli to zużycie jest tak niezauważalne, byłoby dobrze, gdyby każdy producent informował z wyprzedzeniem, ile kilometrów można przebiec w danym bucie. Ale niestety jest to niemożliwe, ponieważ dla każdego biegacza może być inaczej. Dla przykładu, biegacz o wadze 60 kg będzie obciążał ten sam but do biegania w zupełnie inny sposób niż biegacz o wadze 100 kg. Jeśli ktoś pronuje lub supinuje, będzie również obciążał śródstopie buta w inny sposób i w różnych miejscach. Biegacz, który biega maratony po 10 km biegu będzie miał zupełnie inne obciążenie niż biegacz, który przebiega maksymalnie 15 km.

Wraz z coraz większym naciskiem kładzionym na inżynierię butów do biegania oprócz treningu biegaczy, z coraz większą ilością profesjonalnych pianek stosowanych w butach do biegania, trwałość spadła.

Warto prześledzić historię butów do biegania w szerokim ujęciu, aby zrozumieć dlaczego.

Istnieją zachowane buty do biegania z XIX wieku, w których główny nacisk kładziono na lekkość i przyczepność, które rozwiązano za pomocą kolców, ale podstawy dzisiejszych nowoczesnych butów do biegania zostały stworzone w 1917 roku. Był to pierwszy model z gumową podeszwą.

Masowa produkcja butów sportowych rozpoczęła się w latach dwudziestych XX wieku pod kierownictwem Adiego i Rudolfa Dasslerów. Później rozeszli się z powodu różnych poglądów, a dwie marki obuwia sportowego, które istnieją do dziś, Adidas i Puma, powstały w latach 40. XX wieku.

W latach 50. nadal skupiano się głównie na szybkości, którą osiągano za pomocą kolców, podobnie jak wcześniej w XIX wieku, ale zamiast metalowych kolców używano skórzanych.

W latach 60. biegi długodystansowe stały się bardziej popularne i wprowadzono amortyzację, którą rozwiązano za pomocą gumy gąbczastej. Opierając się na tym pomyśle, Bowerman i Knight otworzyli swoją firmę produkcyjną Nike na początku lat 70-tych.

Lata 70. były poświęcone nauce i rozpoczęto szczegółowe badania nad tym, jak sprawić, by buty do biegania były wygodniejsze. W 1975 roku pierwsze buty do biegania zostały wykonane z podeszwą środkową wykonaną z octanu etylenu i winylu (w skrócie EVA), pianki wypełnionej małymi pęcherzykami powietrza, która jest nadal używana w większości podeszew środkowych butów do biegania. Materiał ten został po raz pierwszy użyty przez markę butów do biegania Brooks.

W latach 70. firma Nike stworzyła słynną podeszwę zewnętrzną z waflowym wzorem, która jest używana do dziś.

Również w latach 70. pojawiły się pierwsze stabilne buty do biegania, również dzięki marce Brooks.

W latach 80. stabilność była kluczem. Był to również czas pierwszych butów Asics GT. W latach 80. pojawiły się również pierwsze widoczne bąbelki na pierwszych butach Nike Air Max.

Lata 90. to technologia AIR, każdy chciał tworzyć i nosić buty do biegania z pęcherzykami powietrza.

Lata 2000 przyniosły nowy zwrot wydarzeń dzięki profesorowi Harvardu Danielowi E. Liebermanowi, który stwierdził, że najwygodniejsze jest bieganie boso. Nike natychmiast podążyło za tą falą i wypuściło serię Nike Free, która jest lekka, neutralna i ma cienką podeszwę. Był to również rok, w którym pierwsze buty do biegania Vibram 5 toe zostały wydane w 2006 roku

W 2010 roku tempo zmian przyspieszyło, wraz z pojawieniem się nowych materiałów piankowych i rozwiązań technicznych. Większość producentów butów do biegania opracowała własne nowe materiały piankowe, które były jeszcze lżejsze i bardziej elastyczne niż ich poprzednicy. Wysokość podeszwy zaczęła ponownie rosnąć, osiągając 40 mm na początku lat 20-tych. Oprócz absorpcji wstrząsów wprowadzono nowe techniki dynamiki, takie jak wkładki węglowe, arkusze TPU, arkusze z włókna szklanego i paski energetyczne.

Co przyniesie przyszłość, jaki jest obecny trend? Wydaje się, że istnieje coraz większy podział na buty do biegania, które są odpowiednie do różnych rodzajów biegania. Istnieją bardzo wygodne buty do biegania z wysoką absorpcją wstrząsów, lekkie buty do biegania na szybkie, ale krótkie dystanse, buty do biegania na szybkie i długie dystanse, wszechstronne buty do biegania, które nie wyróżniają się niczym, ale sprawdzają się we wszystkich rodzajach biegania i tak dalej.

Dlaczego tworzymy tę stronę?
Ponieważ kochamy buty do biegania! .
Pamiętam jak przez mgłę mój pierwszy bieg w “prawdziwych” butach do biegania. Były to buty do biegania Mizuno Wave Rider i chociaż biegałem już wtedy od wielu lat, były to moje pierwsze prawdziwie dedykowane buty do biegania. Wcześniej biegałem w moich uniwersalnych butach treningowych.
Powrót do mojego pierwszego biegu w butach do biegania był wspaniałym doświadczeniem. Miałem uczucie “tak, czy to może tak być?”. Jest tak miękko, tak wygodnie, tak przytulnie, mniej męcząco, szybciej, JOBB.
Do tego czasu przeczytałem wiele artykułów na temat biegania i wszystkie mówiły, że warto kupić prawdziwe buty do biegania, jeśli poważnie myślisz o bieganiu. Czytaj więcej >>>

Chociaż testujemy głównie męskie buty do biegania, to nie ma dużej różnicy między damską i męską wersją butów do biegania, o czym szczegółowo pisaliśmy:
Mam nadzieję, że nie jestem osamotniony w myśleniu, że jako mężczyzna powinienem rozważyć zakup damskich butów do biegania.
Nie, to nie jest jakiś perwersyjny fetysz, po prostu te same buty do biegania, jeśli są damskie, są lżejsze i tańsze niż wersja męska.
OK, zdradzę ci pewien sekret: Nie tylko zastanawiałem się nad tym pomysłem, ale także mam (miałem) dwa damskie buty do biegania, ponieważ jestem mężczyzną. Mizuno Wave Rider Neo i Aiscs Metaracer.
Mam Miscrosy?
Raczej nie!
Mam rozmiar 41-42 i nie jestem zbyt gruby. Ten rozmiar jest duży dla kobiet, może trochę ekstremalny. W obu przypadkach chodziło o to, że były ostatnie i nikt nie chciał ich wziąć w tym rozmiarze, który jest duży u kobiet, więc zostały sprzedane znacznie poniżej normalnej ceny. A ja kupiłem je bez przymierzania.
Na ile dobrym pomysłem był zakup damskich butów do biegania zamiast męskich i jakie są profesjonalne plusy i minusy? Kliknij tutaj, aby przeczytać!

Możesz również przeczytać nasz artykuł na temat droppera:
Dlaczego drop jest ważny, dlaczego w ogóle powinniśmy się nim przejmować?
Początkujący biegacze, a często nawet bardziej zaawansowani, po prostu cierpią z powodu dropu. Innymi słowy, szukają, kupują buty do biegania i po prostu żyją z dropem tego buta. Ale drop wpływa na kilka rzeczy, które są następujące:
1. liczba kroków
2. kontakt z podłożem, przyczepność do podłoża.
3. uderzenie, obciążenie

Czytaj więcej o drop >>>