Stabilne buty do biegania

Po pierwsze, ważne jest, aby wyjaśnić różnicę między niewłaściwym ułożeniem stopy, opadaniem kostki i płaskostopiem, ponieważ stabilne buty do biegania mogą pomóc w niewłaściwym ułożeniu stopy.

• Opadanie kostki to stan, w którym kąt między kostką a stopą jest większy niż normalnie. Często wiąże się to z pronującą pozycją stopy, ale nie jest z nią tożsame. Opadanie kostki jest zwykle spowodowane osłabieniem stawu lub brakiem równowagi w mięśniach stopy.
• upadek stopy to stan, w którym łuk stopy jest obniżony lub całkowicie usunięty, co skutkuje zwiększonym kontaktem z podłożem. Często wiąże się z pronacją stopy, ale samo płaskostopie nie oznacza automatycznie pronacji.
• pronująca pozycja stopy odnosi się do ruchu stopy, gdy środek ciężkości jest przesunięty do wewnątrz stopy podczas podparcia.

We wszystkich trzech przypadkach objawy można złagodzić za pomocą wkładek i stabilnych butów do biegania, ale to nie wyleczy problemu.

Leczeniem są odpowiednie ćwiczenia, wzmacniające. Poprzez wzmocnienie odpowiednich mięśni, wszystkie trzy objawy mogą zostać złagodzone lub wyleczone.

Niektóre badania wykazały również, że wkładki, silnie wspierane przez stabilne buty, jeszcze bardziej osłabiają mięśnie, które należy wzmocnić, aby ustawić nieprawidłową pozycję stopy na miejscu, więc na dłuższą metę mają odwrotny skutek.

Wciąż istnieją sytuacje, w których warto kupić bardziej stabilne lub stabilne buty do biegania.

Po pierwsze, efekty ćwiczeń wzmacniających w celu skorygowania niewłaściwego ustawienia stopy nie pojawiają się natychmiast, ale dopiero po miesiącach, a jeśli chcesz biegać w międzyczasie, stabilne buty do biegania to dobry pomysł.

Z drugiej strony, podczas dłuższego biegu mięśnie nie męczą się w tym samym czasie i w ten sam sposób, więc pozycja stopy jest zupełnie inna po 1 km biegu w porównaniu do 21 km. Według badań Nike, dobre buty do biegania przeznaczone do biegów długodystansowych muszą być wystarczająco stabilne, aby skorygować to zmęczenie.

Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że jeśli nie masz dobrego ułożenia stopy, Twoje buty do biegania będą się zużywać zupełnie inaczej. Nie chodzi (tylko) o widoczne ślady, więc nie chodzi o równomierne zużycie podeszwy zewnętrznej, ale o zapadanie się śródstopia. W przypadku pronującej pozycji stopy pianka podeszwy środkowej butów do biegania będzie zapadać się bardziej na łuku wewnętrznym niż na łuku zewnętrznym, co spowoduje, że kostka będzie przechylać się jeszcze bardziej do wewnątrz, co szybciej doprowadzi do kontuzji podczas biegania. W przypadku supinacji to samo dzieje się w przeciwnym kierunku.

Wewnętrzny lub zewnętrzny łuk podeszwy środkowej stabilnych butów do biegania jest twardszy i lepiej podparty, dzięki czemu nie przechyla się do wewnątrz ani na zewnątrz po setkach kilometrów.