Jako biegacz prawdopodobnie zastanawiałeś się, czy lubisz nosić buty do biegania jako codzienny element ubioru, ponieważ są wygodne, ponieważ je kochasz. Niezależnie od tego, czy masz za sobą poważną kontuzję biegową, jako biegacz wiesz, że zdrowie Twoich stóp to skarb. Podstawową rzeczą jest rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po biegu, aby uniknąć kontuzji i szybciej się zregenerować. Ale oprócz biegania, będziesz także robić 5-10 000 kroków dziennie i dobrym pomysłem jest robienie tego w butach, które pomagają stopom w regeneracji, są wygodne i nie obciążają zbytnio stóp.
Są plusy i minusy noszenia butów do biegania na co dzień (i przez te ostatnie nie mamy na myśli, że nie wyglądają dobrze z garniturem). W tym artykule zbadaliśmy to.
Moda i buty do biegania
Zanim przejdziemy do obiektywnych aspektów, porozmawiajmy trochę o modzie. Nie mówimy o modzie podczas biegania, ponieważ dla większości biegaczy, jeśli chodzi o bieganie, ważniejsza jest funkcjonalność, a wybór butów do biegania jest decyzją racjonalną, a nie modową. Jednak to, jakie buty nosimy w życiu codziennym, jest również kwestią mody. Moda nie jest czymś, co rozwija się samoistnie, jest tworzona przez projektantów mody, stylistów i samych celebrytów, którzy z własnego wyboru lub w wyniku “inspiracji” projektantów mody i stylistów zaczynają nosić określony element odzieży lub obuwia. Niektórzy z bardziej znanych celebrytów to Ryan Reynolds, Gigi Hadid, Drake, Zendaya, Brooke Shields, Reese Witherspoon, Kevin Hart, Jennifer Garner, Meghan Markle, Jennifer Lopez, Mila Kunis – i wielu innych – którzy wolą nosić buty do biegania na co dzień, a nie tylko do uprawiania sportu. Najpopularniejsze marki butów do biegania w świecie celebrytów to Nike, Brooks, Saucony, New Balance, Hoka i On Running. Te dwa ostatnie stały się bardzo popularne w ciągu ostatnich 1-2 lat i są noszone przez coraz więcej celebrytów.
źródło: https://www.freepik.com/
Jaka jest różnica między butami do biegania a codziennymi butami lub trampkami, które kiedyś nosiłeś?
Buty do biegania muszą spełniać określone funkcje, aby nadawały się do biegania. Muszą wspierać biegacza, aby osiągnąć maksymalną wydajność, zapobiegać kontuzjom, dlatego mają specjalną konstrukcję.
Waga
Ważne jest, aby buty do biegania były lekkie, więc często pomijają lub używają mniejszych ilości rzeczy, które byłyby przydatne do codziennego noszenia
Oddychalność, wodoodporność
Podczas biegania wydzielamy znacznie więcej ciepła niż normalnie na stopach, dlatego ważne jest, aby mieć wentylowane buty do biegania. W chłodniejsze dni buty do biegania mogą być bardziej narażone na wychłodzenie podczas codziennego noszenia. Buty o dobrej oddychalności są mniej wodoodporne, więc w deszczowe dni będą mniej odpowiednie do codziennego noszenia
Wytrzymałość
W butach do biegania występują różne rodzaje elastyczności. Ogólne buty do biegania są bardziej elastyczne, co jest dobre do codziennego noszenia, ale podeszwy środkowe, które zawierają płytkę węglową sprawiają, że but jest sztywniejszy, więc mogą nie być wygodne do codziennego noszenia.
Upadek
Buty do biegania są przeznaczone na różne nawierzchnie, więc ich przyczepność jest różna. Buty do biegania w terenie mają nawet gumowe kolce, ale są też buty do szybkiego biegania, które mają tylko odrobinę podeszwy zewnętrznej, która szybko się zużywa i może nie mieć wystarczającej przyczepności do codziennego noszenia
Trwałość
Również w tym przypadku trwałość zależy od buta do biegania. Trwałość zarówno cholewki, podeszwy środkowej, jak i podeszwy zewnętrznej jest różna. Szybka, lekka cholewka buta do biegania będzie zbyt mała do codziennego noszenia, szybko się zużyje, ale GORE-TEX, wodoodporne buty do biegania w terenie będą zbyt wytrzymałe. Podeszwa środkowa butów do biegania zwykle traci przyczepność i pozytywne właściwości po 600-1000 km biegu. To długi dystans do pokonania (~200 dni), ale nie tylko dystans, czas też jest ważny. Mówi się, że należy podzielić liczbę kilometrów, które można przejść przez 3, ponieważ czas jest również ważny, a nie tylko odległość, gdy obciążasz but (jeśli po prostu w nim stoisz, obciążasz również śródstopie).
Niska waga
Jedyną rzeczą, na którą należy tutaj uważać, jest to, że jeśli twoja stopa nie jest odpowiednia i używasz stabilnych butów do biegania do biegania, powinieneś kupić je do codziennego noszenia.
Mortyzacja, pochłanianie wstrząsów
Większość butów do biegania ma znacznie większą amortyzację i pochłanianie wstrząsów niż buty codzienne. Może to być przydatne, ale często nie jest konieczne.
Rozmiar
Podczas biegania stopa ma tendencję do puchnięcia nawet o 1-2 rozmiary, dlatego zaleca się kupowanie większych butów do biegania. Zasada ta nie ma zastosowania do codziennego noszenia
Data
Zarówno buty do biegania, jak i buty codzienne mają bardzo zróżnicowaną cenę, więc trudno jest je porównać. Pewne jest to, że dobra para butów do biegania nie jest tania. Do codziennego użytku nawet tańsza para butów do biegania może być wystarczająca.
źródło: https://www.freepik.com/
Korzyści z noszenia butów do biegania przez cały dzień
Oprócz osiągania lepszych wyników, korzyści z noszenia butów do biegania przez cały dzień są prawie takie same jak w przypadku noszenia ich podczas biegania. Są wygodne, dobrze trzymają stopę, są dobrze wentylowane i lekkie. Korzyści są takie, że stopa trudniej się męczy, szybciej się regeneruje i mniej się zużywa. Podczas długiego dnia biegania te cechy bardzo się przydają. Jeśli wykonujesz pracę stacjonarną i ochrona stóp nie jest problemem, buty do biegania są również dobrym wyborem. Jeśli jesteś fryzjerem lub kelnerem, twoje stopy będą ci wdzięczne, ale jeśli pracujesz w budownictwie lub jako szef kuchni, komfort, jaki dają ci buty do biegania, może być przydatny, ale nie ochroni twoich stóp, co jest kardynalną kwestią.
Wady noszenia butów do biegania przez cały dzień
Najważniejszą rzeczą jest unikanie możliwości noszenia tych samych butów do biegania, które chcesz nosić na co dzień. Zniszczą się znacznie szybciej, będziesz w stanie przebiec w nich znacznie mniej kilometrów (nie wspominając o zapachach). Zamiast tego kup tańszą parę butów do biegania do codziennego noszenia. Alternatywnym rozwiązaniem może być złomowanie butów do biegania, w których biegasz, zanim się zepsują i pokonanie w nich ostatnich kilku kilometrów poprzez codzienne chodzenie.
Tak jak zalety butów do biegania były najważniejsze, tak samo wady. Codzienne noszenie butów do biegania będzie miało złe skutki, jeśli dokonamy złego wyboru (podobnie jak w przypadku butów do biegania).
Podczas chodzenia większość z nas dochodzi do pięt i je odkłada. Wiele butów do biegania jest specjalnie zoptymalizowanych pod kątem lądowania na śródstopiu lub palcach. W takich butach możesz nie czuć się komfortowo.
Jeśli nie masz regularnej pozycji stopy, ważne jest, aby używać supinujących lub pronujących butów do biegania na co dzień.
W chłodniejsze dni może brakować cholewki buta do biegania.
źródło: https://www.freepik.com/
W sumie…
… tak, dobrym pomysłem jest używanie butów do biegania w ciągu dnia, twoje stopy będą ci wdzięczne. Ale tutaj znowu musisz upewnić się, że wybierasz odpowiednie i bardzo ważne jest, aby nie używać tych samych butów w ciągu dnia, w których biegałeś rano.
źródło zdjęć: https://www.freepik.com/
